Эти напитки содержат ингредиенты и обладают свойствами, которые могут быть полезны для тех, кто учится или готовиться к экзаменам. Они были задуманы как программа «на день раньше».

Утром: Сок из свёклы, моркови и розмарина. Для эффективного обучения.

Розмарин и гинкго стимулируют память, свекла и морковь богаты питательными веществами.

Днём: Нектарин, Ананас и Женьшень. Этот напиток поддержит силы, когда уже накатывает усталость и энергия начинает снижаться.

Перед сном: Тёплый напиток из яблока и хамомилла. Отлично уменьшит беспокойство, поможет пищеварению, а также он обладает мягким успокаивающим действием, способствуя «спокойной ночи».

Дополнительно: Сок из абрикоса и черники поможет, когда ваши глаза просто устали или если вы постоянно смотрите на экран компьютера.

ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Эти напитки предназначены для употребления за день до спортивных соревнований, чтобы подбодрить вас для достижения максимальных результатов. Этот план не предназначен для профессиональных спортсменов, которым необходимо соблюдать определенные диеты в соответствии с их программой тренировок. Скорее, это предназначено, скажем, для футболиста «выходного дня», которому предстоит важная игра, или для кого-то, кто принимает участие в забеге или любительском соревновании по плаванию. Эти напитки следует добавлять к различным и полноценным рационам.

НАКАНУНЕ

Завтрак: Коктейль из инжира, сливы и сои.

Этот напиток густой и сытный, поэтому вы можете пить его на завтрак или как часть завтрака вместе с цельнозерновыми хлопьями и свежими фруктами. Он обеспечивает концентрацию энергии, а также содержит витамины и минералы для питания организма.

Позднее утро: Сок из груши, персика и абрикоса.

Этот сок содержит фрукты с низким гликемическим индексом, поэтому употребляйте его в районе обеда, чтобы обеспечить вам устойчивую энергию, чтобы вы могли провести послеобеденную тренировку или тренировку.

Вечером: Восстанавливающий сок из дыни и ананаса.

Выпейте этот сок, когда закончите дневную тренировку. Это поможет восстановить силы и снять напряжение в мышцах.

Ешьте богатую углеводами пищу за день до встречи. На завтрак зерновые тосты и свежие фрукты. В обед – бутерброд с начинкой или суп, низкокалорийные макароны. В зависимости от тренировки. Во время ужина поешьте риса, макарон или картофеля с мясом, курицей или рыбой с овощами или салатом. Не переедайте, чтобы сон был лёгким.

СОКОВЫЙ ПЛАН ДЛЯ ВАЖНОГО ДНЯ

Большим событием может быть что угодно: свадьбы, первый день на новой работе, публичное выступление, что угодно, когда потенциально предполагается большой стресс. – По возможности отложите не очень важные и срочные дела. Позвольте себе сосредоточиться на мероприятии.

– Сократите потребление стимуляторов, таких как кофе, кола и сигареты, а также алкоголь. Хотя эти вещи могут дать вам немного энергии и, кажется, помочь, в конечном итоге они только сделают вас более нервным и ослабленным, а также лишат ваше тело жизненно важных питательных веществ.

– Еда. Когда мы находимся в состоянии стресса или нервозности, у нас часто пропадает аппетит. Вы также можете почувствовать, что у вас нет времени готовить еду и есть ее. Чрезвычайно важно поддерживать организм в хорошем состоянии во время стресса или беспокойства, поскольку сейчас, как никогда, вам нужно быть в форме в меру своих возможностей.

– Постарайтесь быть на день впереди. Планируя большое событие, сделайте, что возможно, заранее, чтобы вы могли расслабиться за день до мероприятия. В теории это звучит хорошо, хотя неизбежно в последнюю минуту возникают проблемы. Но у вас будет день, чтобы разобраться с ними и немного отдохнуть.

НАКАНУНЕ

Утро: Сок из ананаса, имбиря и лимонного сока.

Этот пикантный напиток дает хорошее начало дня и обладает стимулирующими пищеварение свойствами ананаса и имбиря, помогая вам справиться с едой, если вы нервничаете. Имбирь также снимает тошноту, которая может быть побочным эффектом сильного беспокойства.

После полудня: Охлаждённый арбуз.

Этот охлаждающий напиток успокоит перегоревшие душу и тело, а также освежит, если вы водой в течение дня.

Перед сном: Тёплое молоко со специями.

Этот напиток питает и успокаивает, и вы быстро и легко заснёте. Избегайте стимулирующих напитков вечером. Съешьте легкий ужин, затем примите теплую ванну, выпейте молока и рано ложитесь спать.