ЭНЕРГИЯ
1. Банановый и Манговый Фраппе.
Этот напиток легкий и хорошо освежает в жаркий летний день, но банан делает его достаточно насыщенным, чтобы обеспечить энергией между приемами пищи.
1 спелый банан, очищенный, нарезанный
1 небольшой манго, очищенный, без косточки нарезанный
6 кубиков льда
В блендере смешать все ингредиенты и взбивайте до получения однородной массы.
Получится примерно 1 ½ стакана.
2. Клубника и Арбуз.
Этот великолепный напиток сочетает в себе энергию натурального фруктового сахара из винограда с охлаждающими и освежающими свойствами арбуза. В нем также много витамина С из клубники и лайма. Гуарана дает естественный заряд энергии.
1 1/3 стакана (220 г) измельченной и очищенной от семян мякоти арбуза
1 стакан свежей или размороженной клубники
1 стакан винограда
½ лайма или лимона, очищенного и нарезанного
½ чайной ложки порошка гуараны
Пропустить через соковыжималку арбуз, клубнику, виноград и лайм. Добавить гуарану и размешать.
Получится примерно 1 ½ стакана.
3. Завтрак в стакане.
Для тех, кто не может пить обычное молоко, замените его рисовым или соевым молоком, но старайтесь употреблять продукты, богатые кальцием. Можно использовать соевый йогурт, хотя большинство людей с непереносимостью лактозы могут переносить обычный йогурт. Измельчённый миндаль и семена подсолнечника содержат ненасыщенные жирные кислоты, а ростки пшеницы – витамины B и E. Если вы используете спелый банан, напиток должен быть достаточно сладким, но при желании можно добавить немного меда по вкусу.
1 стакан молока
½ стакана простого (натурального) кислого йогурта
1 спелый банан, очищенный и нарезанный
1 стакан свежей или размороженной клубники
2 столовые ложки миндального порошка
1 столовая ложка порошка из семян подсолнечника
2 чайные ложки ростков пшеницы
В блендере смешать все ингредиенты до получения однородной пены.
Получится примерно около 2 ½ стакана.
4. Напиток из Ананаса и Кокоса.
Кокос очень питателен и особенно полезен для нервной системы. Он содержит белок, кальций, магний и калий, и это лишь некоторые из питательных веществ. Ананас богат витаминами А и С и, вместе с мятой, улучшает пищеварение.
½ очищенного и нарезанного ананаса
½ кокосового молока
6 листьев мяты, измельчённой
Пропустить через соковыжималку ананас. Добавить кокосовое молоко и мяту.
Получится примерно 1 ½ стакана.
5. Шпинат, Морковь и Апельсин.
Усталость из-за дефицита железа – распространенная проблема как у мужчин, так и у женщин, и может быть особенно заметна у тех, кто переходит на вегетарианскую диету. В этом напитке много железа, которое в сочетании с витамином С в апельсине облегчает его усвоение организмом. Спирулина содержит множество питательных веществ, включая бета-каротин и витамин B12, а также белок.
2 стакана (60 г) свежих листьев шпината
1 морковь, очищенная и нарезанная
1 апельсин, очищенный и нарезанный
1/2 чайной ложки порошка спирулины
Пропустить через соковыжималку шпинат, затем морковь и апельсин. Добавить порошок спирулины и размешать.
Получится примерно 1 стакан.